【环球基因化验所】哺乳期素汤做法
发布日期：2026-08-04 09:34
【环球基因化验所】孕期健康知识分享
哺乳期素汤做法
哺乳期女性为恢复身材常避免油腻食物和汤类，但为保证宝宝奶水和营养又需多喝汤并注意饮食营养搭配。以下介绍两款哺乳期素汤的做法。
阿胶大枣羹
食材：阿胶、大枣、核桃、冰糖。做法：先将适量核桃去皮留核桃仁并捣烂备用；大枣洗净，用水浸泡后与清水一同放入锅中煮烂，用滤网过滤去掉果皮杂质备用；接着在锅中倒入清水和大枣水，放入冰糖、核桃仁小火炖煮，同时将阿胶放碗内用蒸锅蒸化；最后把蒸化的阿胶加入锅中，继续熬煮成羹。功效：哺乳期女性每天坚持服用2 - 3汤匙，有补养气血、调理脾胃的作用，对哺乳期产奶效果也不错。
薏仁红豆汤
食材：薏仁、红豆、核桃仁。做法：将薏仁、红豆洗净，用清水浸泡约4小时后备用；锅中加清水，放入薏仁、红豆，大火煮开后转小火煮40分钟左右关火，可添加蜂蜜核桃仁调味。功效：红豆和薏仁能排除身体多余水分，去除湿气。
这两款素汤做法简单，适合哺乳期女性饮用，既能满足营养需求，又有一定保健功效。
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