【环球基因化验所】产后肚子会收回去吗

【环球基因化验所】孕期健康知识分享

产后肚子能否收回及修复方法

夏天到来，许多女性会抱怨肚子上赘肉明显，影响形象，妊娠期女性更是担心产后大肚腩难以收回。实际上，只要做好产后修复，产后肚子是可以收回去的。但若不注重产后修复，腹直肌分离会更明显，肌肉难以恢复原状，导致腹部松弛、出现大肚腩。

背对着墙面站立，让后脑勺、背部、臀部贴紧墙面，双脚与墙面保持30厘米距离。做好站姿后进行吸气、呼气的重复动作，注意腰椎要贴好墙面。每组重复10 - 15次，连续做2 - 3组。做此动作时，手臂不要无意识向后推墙，要有腹部内收的感觉，仿佛肚脐在向墙壁靠近。环球基因化验所

双手和膝盖着地呈4点跪姿，髋关节与膝关节保持垂直，上身肩关节和腕关节也保持垂直，脊椎处于中立位置，胸椎自然后屈，腰椎向前屈。摆好姿势后吸气，小腹自然放松，随后呼气，呼气时小腹内收。每组重复10 - 15次，每天做2 - 3组。

结论：产后妈妈若想收回大肚腩，注重产后修复并进行适当运动训练是有效的方法。环球基因化验所

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