【环球基因化验所】孕妇可以吃什么

【环球基因化验所】孕期健康知识分享

作为孕妈咪生活各方面都应该注意一些，尤其是饮食方面，更需要谨慎的安排。但是有很多孕妇都是初次怀孕，家人也没有照顾孕妇的经验，在吃食方面难免会有一些不妥。那来了解下孕妇可以吃什么？

1.新鲜的蔬菜

怀孕的时候，孕妇一定要多吃一些新鲜的蔬菜，这样可以给孕妇提供更丰富的营养物质。多数蔬菜中都含有各种维生素，而且微量元素还有矿物质的含量也相当高，是非常适合孕妇食用的。不过在蔬菜方面也有一些禁忌，不要吃打农药的，不要吃生性寒凉的。环球基因化验所

2.各种水果

在水果方面没有需要孕妇忌口的，孕妇可以根据自己食欲和胃口来给自己挑选水果。适量吃一些水果，可以让孕妇获取到更多的微量元素、维生素等营养物质。而且水果还能帮助孕妇提高肠道消化能力，减少孕妇出现便秘、胀气等消化道疾病。

3.坚果

除了蔬菜和蔬果，孕妇还要适量吃一些坚果。大部分的坚果都有很好的保胎作用，比如疹子、核桃、开心果、巴旦木等，都是很适合孕妇食用的。而且这些坚果中还含有很丰富的维生素e，可以减少妊娠纹的生成。环球基因化验所

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